Mandi di pagi hari, bagi beberapa orang memang sangat membuat malas. Karena air yang masih sangat dingin dan rasa kantuk yang belum hilang. Namun, ternyata mandi air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat loh! Selain membuat badan terasa segar, membuat kita lebih semangat, mengatasi berbagai penyakit, dan mengurangi rasa stres. Nah inilah beberapa manfaat mandi air dingin di pagi hari yang harus kamu ketahui, simak artikel ini sampai habis ya!
Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Saat tubuh terkena air dingin, tubuh akan meningkatkan sel darah putih yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh melawan penyakit. Selain itu, juga dapat menurunkan tekanan darah serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
2. Melawan Berbagai Penyakit
Peningkatan produksi sel darah putih dapat melawan infeksi, sehingga dapat melawan flu dan pilek. Serta kandungan karbondioksida pada air dingin di pagi hari dapat mencegah terjadinya rematik.
3. Mengurangi Stres dan Membuat Hati Bahagia
Mandi air dingin di pagi hari juga bisa mengurangi stres, loh! Karena air yang membasahi tubuh dapat meningkatkan oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga, kadar stres bisa berkurang. Berendam air dingin juga dapat meningkatkan aliran darah dan membuang sisa metabolisme yang dapat menyegarkan fisik dan mental. Dan, titik biru pada otak dapat terstimulasi menjadi sumber nonandrenalin, sehingga stres berkurang. Selain itu, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin saat kulit menyentuh air dingin. Sehingga, membuat hati menjadi bahagia dan tenang.
4. Melancarkan Sirkulasi Darah
Saat mandi menggunakan air dingin, tubuh akan berusaha mempertahankan suhu normalnya. Sehingga sirkulasi darah ke seluruh tubuh jadi lancar. Lancarnya sirkulasi darah dapat menurunkan risiko varises dan hipertensi.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Momen saat kulit menyentuh air dingin membuat tubuh memberikan respons termal, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Membantu Redakan Nyeri Otot
Berendam air dingin di pagi hari dapat meredakan nyeri otot. Lakukan mandi atau berendam air dingin selama 15 menit dengan suhu 10–15°C.
7. Menyuburkan Reproduksi
Hormon testosteron pada laki-laki dan hormon estrogen pada perempuan bisa meningkat saat mandi di pagi hari. Serta mandi pagi dengan suhu 31-37°C membuat sintensis DNA, RNA, serta protein lebih berkualitas dan produksi sperma akan lebih baik.
8. Saluran Pernapasan Lebih Terbuka
Mandi di pagi hari menggunakan air dingin dapat membuka saluran pernapasan dan membuat udara pada hidung dan tenggorokan jadi lebih terbuka dan terasa segar.
9. Meningkatkan Konsentrasi
Saat mandi air dingin, tubuh akan terasa dingin dan mengirimkan sinyal ke otak untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Sehingga, akan lebih produktif dalam menjalani aktivitas seharian.
10. Memperbaiki Kulit dan Rambut
Mandi di pagi hari akan membuat kulit lebih segar, terhidrasi, menyempitkan pori-pori, dan mengencangkan kulit. Selain itu, mandi di pagi hari dapat memperbaiki kulit yang kusam dan mencegah terjadinya rambut rontok.
Cara Mandi Air Dingin yang Benar:
- Pastikan tubuh lebih hangat sebelum mandi air dingin, kamu dapat menggunakan pakaian tebal atau selimut sebelum tubuh terkena air. Sehingga tubuh tidak menggigil dan siap menerima air dingin.
- Mulai siram di bagian tubuh paling bawah hingga ke atas. Mulailah dengan membasahi kaki, tangan, sampai naik ke kepala.
- Jangan mandi terlalu lama. Cukup 5-10 menit saja, agar kulit tidak kehilangan banyak minyak dan membuatnya kering.
- Gunakan sabun yang dapat mengunci kelembapan. Pakai Bodywash Near Forest yang dibuat dari bahan-bahan alami seperti shea butter, olive oil, centella asiatica, oat extract, cucumber extract, dan ceramide yang dapat mengunci kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan membuat tubuh menjadi segar.
- Jika merasa kedinginan, segera sudahi aktivitas mandi.
- Keringkan kulit dengan handuk yang lembut dan gunakan pakaian yang hangat
Referensi:
https://www.alodokter.com/segarnya-manfaat-mandi-pagi-dengan-air-dingin
https://www.halodoc.com/artikel/12-manfaat-mandi-pagi-dengan-air-dingin-untuk-kesehatan
