Mengeluarkan keringat merupakan hal yang wajar bagi tubuh manusia. Sebab, mengeluarkan keringat merupakan cara tubuh menjaga suhu dan mengeluarkan sisa-sisa metabolisme. Namun, jika keringat yang dikeluarkan terlalu berlebih, justru akan mengganggu dan membuat tidak percaya diri. Karena keringat yang berlebih bisa memicu munculnya bau badan dan membuat tidak nyaman. Nah, yuk kenali penyebab keringat berlebih dan cara mengatasinya dengan membaca artikel ini hingga selesai!
Penyebab Keringat Berlebih
1. Hiperhidrosis
Hiperhidrosis merupakan saat tubuh memproduksi keringat berlebihan, sedangkan tubuh tidak melakukan aktivitas fisik maupun berada di tempat yang panas. Tubuh akan terus mengeluarkan keringat, walaupun cuaca sedang dingin. Hiperhidrosis dibedakan menjadi 2:
- Hiperhidrosis Primer, yaitu hiperhidrosis yang dipengaruhi kondisi medis. Serta keringat yang muncul berlebih hanya di beberapa bagian tubuh. Misalnya ketiak, telapak tangan, dan wajah.
- Hiperhidrosis Sekunder, yaitu hiperhidrosis yang dipengaruhi oleh penggunaan obat-obat tertentu, perempuan yang mengalami menopause, menderita diabetes, mempunyai riwayat jantung, serta memiliki kadar gula yang rendah.
2. Aktif Melakukan Aktivitas
Saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau bersih-bersih, tubuh akan mengeluarkan keringat yang berlebih. Karena semakin tubuh aktif, semakin banyak juga keringat yang dikeluarkan. Keringat ini berfungsi untuk menjaga suhu tubuh agar tetap rendah.
3. Mengkonsumsi Makanan Tertentu
Pernah merasa keringat berlebih saat mengkonsumsi kopi atau makanan pedas? Hal ini sangat wajar, karena apa saja yang dikonsumsi juga mempengaruhi banyaknya keringat yang dikonsumsi tubuh. Saat mengkonsumsi makanan pedas dan minuman yang bersifat diuretik seperti kopi dan alkohol akan membuat keringat yang diproduksi tubuh lebih banyak. Hal ini dikarenakan memicu sistem sekresi, salah satunya melalui keringat.
4. Cemas
Saat merasa cemas, kerap kali telapak tangan menjadi basah karena banyaknya keringat yang keluar. Hal ini dikarenakan, saat merasakan kecemasan detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan akan meningkat. Peningkatan tersebut yang membuat suhu tubuh ikut meningkat dan memicu keringat keluar dalam jumlah yang banyak.
5. Demam
Saat tubuh mengalami peningkatan suhu, maka tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Sehingga, saat demam keringat akan berproduksi lebih banyak dari biasanya. Munculnya keringat ini sebagai respons tubuh untuk memberikan hidrasi yang lebih kepada organ-organ.
6. Mengkonsumsi Obat-obat Tertentu
Saat mengkonsumsi obat-obat tertentu seperti dekongestan oral, obat disfungsi efeksi, dan anti depresan dapat memicu kelenjar keringat memproduksi lebih banyak keringat
Cara Mengatasi Keringat Berlebih
1. Gunakan Pakaian Berbahan Menyerap Keringat dan Longgar
Pakaian yang tebal, ketat, dan tidak menyerap keringat dapat memicu tubuh mengeluarkan banyak keringat. Gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat seperti sutra, linen, dan katun. Serta pilih ukuran yang tidak terlalu kecil dari tubuh,sehingga tidak terlalu ketat.
2. Gunakan Antiperspirant
Antiperspirant merupakan produk yang dapat mengurangi keringat berlebih pada tubuh, serta mengurangi bau yang tidak sedap. Biasanya antiperspirant digunakan di area ketiak, untuk menahan keringat yang muncul.
3. Hindari Makanan Pemicu Tubuh Berkeringat
Hindari mengkonsumsi makanan yang pedas, serta minuman yang mengandung diuretik seperti kopi dan alkohol agar keringat tidak produksi berlebih.
4. Mengelola Stres
Untuk mengurangi rasa cemas yang dapat memproduksi keringat berlebih, cobalah untuk mengelola stres agar tidak sering mengalami kecemasan berlebih.
5. Tidak Berada di Tempat yang Panas
Tempat yang panas atau berada di cuaca yang panas memicu keringat berlebih. Untuk menguranginya, cobalah berada di tempat yang dingin dan teduh. Gunakan kipas angin atau AC untuk menurunkan suhu pada ruangan.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Keringat yang berlebih dikarenakan suhu tubuh yang tidak stabil. Untuk menyeimbangkan suhu tubuh konsumsilah air putih yang cukup untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
7. Mandi 2 Kali Sehari
Untuk mengurangi produksi minyak pada tubuh. Biasakan untuk rutin mandi 2 kali sehari atau minimal 1 kali sehari. Sebab, mandi dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga produksi keringat juga berkurang. Gunakan sabun yang menyegarkan dan dapat mengunci kelembapan kulit agar suhu tubuh dapat turun dalam jangka waktu yang panjang seperti Body Wash Near Forest. Gunakan air dingin saat mandi, agar kelembapan lebih maksimal.
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/5-alasan-kenapa-seseorang-mudah-berkeringat
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1533/mengatasi-keringat-berlebih-pada-tubuh
