Berenang memang olahraga yang menyenangkan. Apalagi saat cuaca sedang panas, dengan berenang tubuh akan terasa lebih fresh. Walaupun berenang ini menyehatkan dan menyenangkan, kamu juga harus memperhatikan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang. Karena, berenang di tempat umum bisa berisiko penularan penyakit, serta terjadinya masalah kulit akibat adanya klorin di kolam renang.
Klorin atau yang biasa disebut dengan kaporit ini merupakan produk turunan dari sodium hipoklorit. Fungsi dari klorin yaitu untuk menjernihkan air di kolam renang, serta membunuh bakteri sekaligus membersihkan kotoran di kolam renang. Walaupun bermanfaat, klorin yang menempel terlalu lama di kulit bisa menyebabkan ruam, gatal, perih, dan membuat kulit kering. Untuk mencegahnya, yuk simak artikel ini untuk mengetahui hal-hal yang dilakukan setelah berenang.
Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berenang
1. Pendinginan
Setelah selesai beranang perlu melakukan pendinginan agar detak jatung normal kembali serta tubuh kembali pulih. Selain itu, pendinginan juga dapat mengembalikan kadar asam laktat yang berlebih menjadi kembali normal.
2. Relaksasi
Setelah melakukan pendinginan, lakukan relaksasi untuk merilekskan otot, tubuh, dan pikiran. Kamu bisa melakukannya dengan cara berenang dengan santai agar otot-otot tubuh kembali rileks atau berenang di menghadap ke dinding.
3. Membilas Tubuh dan Mandi
Sebelum mandi, kamu perlu membilas tubuh dengan air bersih terlebih dahulu. Apabila cuaca terlalu panas, untuk membantu mendinginkannya kamu dapat berendam air dingin selama 15 menit. Hal ini bertujuan agar paparan sinar matahari tidak membuat kulitmu menjadi gelap. Setelah membilas tubuh, mulailah untuk mandi dan keramas. Gunakanlah body wash yang menghilangkan bakteri dan zat kimia pada kolam renang. Selain itu, pilih body wash yang dapat menenangkan dan melembutkan kulit seperti Body Wash Near Forest. Mengandung bahan-bahan alami seperti centella asiatica, cucumber, propolis, oat, dan olive oil body wash ini juga memberikan cooling sensation saat mandi.
4. Eksfoliasi
Setelah berenang dan terpapar matahari, kamu bisa sekalian buat eksfoliasi kulit agar sel kulit mati agar kulit tidak kusam setelah berenang.
5. Oleskan Pelembap
Klorin yang ada di kolam renang dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Jadi, setelah mandi kamu perlu mengoleskan pelembap ke seluruh kulit agar kulit kembali lembap. Gunakan Hydrating Balm Near Forest setelah mandi saat kulit setengah kering, kulitmu akan terjaga kelembapannya.
6. Minum Banyak Air Putih
Berenang terlalu lama dapat membuat tubuh dehidrasi. Untuk mengembalikan hidrasi tubuh perbanyaklah minum air putih setelah berenang. Selain mencegah terjadinya dehidrasi, cairan tubuh yang cukup dapat mengembalikan kelembapan kulit.
Referensi:
