Keringat merupakan cara alami tubuh untuk mengatur suhu serta mengeluarkan racu. Namun, bagi beberapa orang, keringat berlebih atau hiperhidrosis dapat menjadi masalah yang mengganggu. Rasa tidak nyaman, tidak percaya diri, bahkan kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari. Walaupun mempunyai keringat berlebih, namun ada beberapa solusi efektif yang dapat kamu coba untuk meminimalisir keringat berlebihmu!
Solusi Efektif Atasi Keringat Berlebih
1. Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat
Pakaian yang tidak dapat menyerap keringat membuat keringat akan tertahan di tubuh. Jadi kamu bisa memilih pakaian dengan bahan yang menyerap keringat seperti katun dan linen agar keringat bisa terserap. Selain itu, pilihlah pakaian dengan ukuran yang longgar agar kulit dapat benapas.
2. Hindari Makanan Pemicu Keringat Berlebih
Jika kamu merasa tubuhmu mudah berkeringat berlebih. Kamu dapat menghindari makanan yang dapat memicu munculnya keringat. Misalnya makanan dengan serat rendah. Hal ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk memproses makanan. Sehingga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Beberapa makanan yang rendah serat misalnya jagung, gandum, kacang-kacangan, buncis, dan wortel.
Selain itu, kopi juga bisa kamu hindari. Sebab, mengkonsumsi kopi bisa memicu kelenjar adrenal bekerja lebih keras, sehingga muncul keringat berlebih. Serta makanan yang paling mudah memicu pengeluaran keringat adalah makanan pedas. Hal ini dikarenakan, saat mengkonsumsi makanan pedas dapat membuat suhu tubuh meningkat.
3. Menggunakan Anti Perspirant
Menggunakan anti perspirant bisa kamu pilih sebagai solusi keringat berlebih. Sebab, anti perspirant dapat menekan produksi keringat dan membuat ketiak tetap kering. Gunakan saat malam hari, setelah mandi, serta ketika tubuh dalam kondisi dingin.
4. Mencukur Bulu Ketiak
Bulu ketiak berfungsi untu menjaga kelembapan ketiak. Namun, apabila kamu memiliki keringat yang berlebih. Sebaiknya untuk rutin mencukurnya, agar tidak menambah kelembapan pada ketiak. Selain itu, bulu ketiak yang berlebih dapat menganggu kinerja anti perspirant terserap oleh kulit sehingga tidak dapat bekerja maksimal.
5. Mandi Secara Teratur
Keringat dapat memicu pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan bau tidak sedap. Mandi secara teratur, terutama setelah beraktivitas fisik, sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit dan mencegah bau badan. Gunakan sabun yang antibakteri untuk mengurangi bakteri di kulit. Kamu dapat menggunakan Near Forest Body Wash, karena mengandung propolis extract sebagai antibakteri alami yang dapat mengusir kuman dan bakteri penyebab bau badan dan keringat.
6. Cukupi Cairan Tubuh
Air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh. Apabila tubuhmu bersuhu tinggi, mengkonsumsi air putih dapat menurunkannya. Sehingga, keringat tidak perlu keluar untuk menurunkan suhu tubuh.
7. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Berat badan berlebih dapat mempengaruhi produksi keringat karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendinginkan dirinya. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi keringat berlebih.
Referensi:
https://www.nivea.co.id/saran/tips-untuk-mengurangi-keluarnya-keringat-berlebih
