Psoriasis merupakan penyakit autoimun yang dapat membuat kulit jadi kemerahan, bersisik, gatal, bahkan perih. Untuk meredakannya kamu dapat mengkonsumsi obat yang dianjurkan oleh dokter. Namun, untuk mempercepat penyembuhannya kamu juga dapat menghindari pemicu atau yang menyebabkan psoriasismu tambah parah. Selain itu, mengkonsumsi makanan-makanan yang bisa mempercepat penyembuhan bisa menjadi alternatif lain yang bisa kamu pilih. Yuk simak sampai selesai, makanan-makanan apa yang bisa kamu konsumsi untuk membantu penyembuhan psoriasismu!
Makanan yang Bisa Bantu Penyembuhan Psoriasis
1. Buah Beri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, dan raspberry tidak hanya enak dan segar. Namun, ternyata buah-buahan ini memiliki antioksidan tinggi dan kaya akan vitamin. Fungsinya agar kulit yang meradang akibat psoriasis dapat lebih tenang dan mempercepat regenerasi kulit agar lebih cepat sehat.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang bersifat antiinflamasi yang bisa membantu menenangkan kulit yang meradang. Minum teh hijau secara teratur juga bisa memperkuat sistem imun tubuh. Apabila sistem imun tubuhmu kuat, kamu dapat menghadapi flare-up psoriasis dengan lebih baik.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 mempunyai sifat antiinflamasi. Sehingga, dapat membantu meredakan peradangan kulit, yang dapat mengurangi flare-up psoriasis. Selain itu, konsumsi ikan ini juga bisa bikin kulit kamu lebih lembap dan kenyal.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin bisa dikonsumsi atau pun digunakan sebagai pelembap kulit alami. Kandungan antiinflamasi dan vitamin E pada minyak zaitun dapatmembantu mengurangi gejala psoriasis, baik dari luar maupun dari dalam. Kamu dapat mengkonsumsinya sebagai dressing salad sayur.
5. Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli, dan kale memiliki kandungan antioksidan yang tinggi khususnya vitamin C dan E. Antioksidan ini bisa melawan radikal bebas yang bisa memperburuk kondisi kulit penderita psoriasis. Selain itu, mendukung sistem imun dengan cara membantu tubuh melawan peradangan dari dalam.
6. Makanan mengandung Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan kombucha dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh, yang mempengaruhi kondisi autoimun seperti psoriasis.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kuaci, almond, dan kenari mengandung vitamin E yang tinggi. Sehingga dapat membantu memperbaiki sel kulit yang rusak, menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kandungan lemak sehatnya bisa melembapkan kulit sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan penderita psoriasis.
Referensi:
